Kaip tinkamai miegoti nėštumo metu: kokia vieta yra patogiausia ir saugi kūdikiui

Moteris, laukianti vaiko, netyčia prasidedanerimauti daugybe dalykų. Ir kiti, deja, prideda nereikalingą nerimą. Nėštumas vis dar yra susijęs su visomis spekuliacijomis ir prietarais. Nesėkminga būsimoji motina nieko negali padaryti - siūti, megzti, guldyti katę, miegoti ant skrandžio. Ir jei kai kurie apribojimai iš tiesų yra nenaudojami išradimai, tada miego laikysena gali turėti įtakos. Kaip tinkamai miegoti su nėštumu, kiek valandų reikia pailsėti, ant kurio čiužinys geriausia meluoti? Ar galiu miegoti prie lango? Išsamiau išsiaiškinkime.

Miega nėščia

Miego sutrikimai ateityje motina tinkanormos sistema. Organizmas yra rekonstruoti, hormoniniai pokyčiai, laikotarpius karščiavimas veiklos po laikotarpiams letargijos ir netgi depresiją. Tačiau mieguistumas gali būti laikomas palankesni nei nemiga. Didėjantis miego poreikis yra normalus nėščiai moteriai. Jos kūnas rengia kietą energijos nuostolį, kaupia jėgą.

Domina, kaip tai padaryti nėštumo metumiegoti, ateityje mumija gali stipriai kalkinti save. Moteris dažnai pamiršta, kad yra daug svarbiau visiškai atsipūsti, nei išnaudoti save išnaudojimui bandant aprūpinti viską. Kūnas tikrai pasakys apie blogą miego vietą. Todėl, vietoj nenorinčių pastangų viską daryti puikiai, geriau vaikščioti gatve dar kartą. Be to, jis padeda stipriai atkurti miegą.

Į kokią padėtį tu negali miegoti?

Noriu tuoj pat pažymėti, kad per pirmąjį trimestrąnėštumas gali miegoti bet kokioje įprastoje moters padėtyje. Tai nesukels jokių neigiamų pasireiškimų. Net jei jūs norite miegoti ant skrandžio, ankstyvosiose nėštumo stadijose, tai nėra kontraindikacijų. Nepatogus pojūčius gali sukelti pieno liaukų patinimas. Daugelyje moterų jie pradeda didėti tiesiai per pirmąsias savaites po gimdymo. Jei svajonė dėl skrandžio sukelia nemalonų skausmą pieno liaukose, turėsite pakeisti savo įprotį ir pakeisti savo laikyseną.

Jei tuščiosios eigos patarėjai laiko autoritetingaisžinių šaltinis ir paprašykite jų, kaip tinkamai miegoti nėštumo metu, tada pasirodys nuostabūs dalykai. Jie tikrai pasakys, kad negalėsite miegoti ant skrandžio - sunaikinsi kūdikį. Ant nugaros taip pat melas nepatartina - vaikas turi dezaktyvų badą. Dešinėje pusėje - kyla kepenys, o jei kairėje - širdis. Tai lieka tik miegoti atsistoti ar atsisakyti šio kenksmingo įpročio apskritai. Tiesą sakant, viskas nėra tokia baisi.

Ar aš galiu miegoti ant skrandžio nėštumo metu?

Jei neseniai sužinojau, kad šeima turėtųpasirodyti kūdikiui, o jūsų figūra dar nepasikeitė, tada nėra priežasčių keisti savo įpročius. Tačiau, arčiau antrojo trimestro, net jei pilvas nėra suapvalintas, gulimas ant skrandžio tampa sunkus. Daugeliu atvejų tai yra dėl to, kad pilama krūtinė tiesiog neleidžia jums patogiai.

Kodėl taip nepatogu miegoti su skrandžiunėštumas? Be vaiko, gimda yra ir amniozinis skystis. Toks įspūdingas spaudimas vidaus organams, kurie šiek tiek pasikeitė. Jei bandysite meluoti ant skrandžio, tada slėgis padidins jūsų kūno svorį. Ir tai tikrai kenkia tiek vaikui, tiek motinai. Noriu nuraminti visus, kurie jaudina. Nėščia moteris dažnai sako, kad ji nori miegoti ant skrandžio. Bet tai nereiškia, kad ji iš karto tai atliks. Labiausiai tikėtina, kad ji yra pavargusi ir sapnai, kai ji gali patogiai miegoti patogioje vietoje.

Miegoti ant nugaros

Ar galiu miegoti nugarą nėštumo metu?jei negalite eiti į skrandį? Daugeliu atžvilgių tai priklauso nuo vaisiaus dydžio. Mažas pilvukas greičiausiai netrukdys. Tačiau verta prisiminti, kad sunkiųjų gimda toje padėtyje bus spaudimą žarnyno ir kitų vidaus organų, gali net suimkite vena cava, kuris tęsiasi išilgai stuburo. Jei norite meluoti ant nugaros, tada šioje pozicijoje galite atsipalaiduoti ne daugiau kaip dvidešimt minučių. Tačiau miegui geriau pasukti į vieną pusę. Tai yra saugiausia ir patogiausia naktinio poilsio vieta, ypač pastarosiomis savaitėmis.

Kurioje pusėje miegoti nėštumo metu?

Jei gulite dešinėje pusėje, galite jaustisdidelis diskomfortas kepenyse. Jei manome, kad dėl nėštumo visi vidaus organai yra šiek tiek pasislinkę, įprasti nepatogumai gali tapti skausminga būkle. Jei pasuksite į kairę, kardiologai pradės jums šaukti. Širdis ir todėl turi dvigubą apkrovą, užtikrinant kraujo tekėjimą ne tik motinai, bet ir vaikui. Ką turėčiau daryti?

Iš tiesų, nustatykite, kurioje pusėje miegotinėštumo laikas, tik moteris gali. Tai yra saugiausia kūdikiui kelti, bet kokia yra pasirinkta pusė, tai nėra toks svarbus klausimas. Pastabos miegančioms nėščioms mergaitėms parodė, kad naktį jie keičia keletą kartų ir miego pakaitomis iš abiejų pusių ir net šiek tiek jų nugaros.

Neteisingos laikysenos požymiai

Kaip suprasti, kad esate melas ant nugaros netinkamailaikysena? Pagrindinis rodiklis yra nėščios moters pilvas. Jei kūdikis jaučiasi nemalonus, jis pradeda nerimauti. Miegas yra beveik neįmanomas, todėl jūs turite pabusti, kad pakeistumėte savo laikyseną. Jei užmigote ant nugaros, o pagal pilvo svorį, tuščiavidurė vena iš tiesų buvo išspausta, tada vaisiaus kraujotaka susilpnėjo. Vaikas reaguoja į tai su erzinais judesiais, vėl darant motinai signalą. Kai pabundai, tu gali jausti, kad tavo kojos yra nutirpios, tarsi ilgai vaikščiojo. Tai yra sutrikusio kraujo tiekimo pasekmės. Jei taip atsitinka, galite padaryti išvadą, nes nėštumo metu ji yra teisinga miegoti - lieka tik dozuoti gulėti ant jo.

Patogus miego pagalvės

Jei net negalėsite apsigyventi savo pusėje,Jūs dirginti skrandį ir apatinės nugaros skausmai ir traukia, tai gali būti ištaisyta formuojant patogi lova su pagalvėmis. Žinoma, ortopedinis čiužinys yra puikus dalykas, tačiau nėščios moters kūno sudėjimas daro patikslinimus. Galite įdėti plokščią pagalvėlę po skrandžiu, esančią ant šono, o papildomai - po alkūnės. Kartais patogumui yra pakankamai mažos pagalvėlės, esančios po tos kojos keliu, kuri yra viršuje. Panašus minkštas priedas po liemuo net leis jums miegoti nugarą nėštumo metu, bet ne ilgai. Žinoma, geriausias variantas - speciali pagalvė nėščioms moterims, pagamintas iš pailgos pasagos formos. Tai leidžia jums formuoti aplink kūną tokį atvejį, kuris padeda visiškai atsipalaiduoti.

Specialus korsetas nėščioms moterims

Ką daryti, jei negalite rasti patogauspadėtį, miegas nepadeda, viso kūno skausmas? Jei net negalite miegoti nėštumo metu, galite nusipirkti specialų korsetą ar tvarsčius. Pasirinkite šį ortopedijos produktą turėtų būti griežtai laikomas specializuotoje vaistinėje. Pardavėjas parodys, kaip tinkamai dėvėti ir sureguliuoti garsą.

Tvarstis prilygsta gravitacijos daliai, tolygiaipaskirsto svorį. Todėl per dieną raumenys yra mažiau pavargę, lengviau vaikščioti, sėdėti ir pakilti. Todėl vakarais būsite mažiau pavargę ir galėsite atsipalaiduoti. Tokiu korsetu galite miegoti, jis švelniai palaikys skrandį, taigi likusieji pasirodys esąs pilni. Rūpinkitės miego! Tai padeda atstatyti jėgą, ištaiso nervus. Nėščiosioms moterims tai labai svarbu, todėl neprarandate patogumo.