Kiek kalorijų "Olivier"? Kaloringumo nustatymas

Rusijoje naujiems metams žmonės nuolat rengiatokia skanių salotų kaip "Olivier". Yra daug įvairių šio patiekalo, priklausomai nuo ingredientų. Kiekvienas iš jų yra skanus ir maistingas. Kiek kalorijų "Olivier"? Viskas priklauso nuo recepto tipo, bet paprastai 100 g yra ne mažiau kaip 200 kcal.

Mitybos faktai

Kiek "Olivier" kalorijų priklauso nuo jo sudėtyje esančių produktų. Klasikinis receptas (100 g) apima:

• 7 g baltymų;
• 16 g riebalų;
• 8 g angliavandenių.

Jei patiekaluose nėra majonezo, tada jokalorijų kiekis yra sumažintas beveik 2 kartus. Kiek kalorijų "Olivier" tada bus? Šiuo atveju, indeksas bus lygus 110 kcal 100 g Šis patiekalas vadinamas "Žiemos salotos", "mėsos salotos", o jei jis yra vištienos, o "Sostinė". Yra daug įvairių receptų, įskaitant tuos, kurie naudoja rudenį, kaklo apykakles ir salotų lapus.

Naudingos savybės "Olivier"

Kokia bus kūno nauda, ​​jei valgysite šią skanų salotą? Norėdami tai nustatyti, turite susipažinti su patiekalo sudėtimi.

Virtos daržovės yra prisotintos vitaminais ir augalų skaidulomis, kurios yra būtinos norint tinkamai veikti skrandį ir žarnas.

Klasikinis receptas susideda iš mažai riebios mėsos, taigi salotos yra mažai kaloringos ir švelni.

Kiaušiniuose yra organizme reikalingų aminorūgščių. Sūdyti agurkai leidžia išlaikyti vandens ir druskos balansą šventės metu.

Jei vietoj majonezo naudokite naminį padažą, kuriame nėra konservantų ir skonio stipriklių, tada naudingumas "Olivier" padidėja.

Žalieji žirniai tarnauja kaip augalinių baltymų šaltinis.

Norėdami sumažinti indo energinę vertę, jis patiekiamas su grietine arba jogurtu su citrinų sultimis.

Žala salotoms

Šio skanių maisto produktų minusai yrauniversalus padažas - majonezas. Kūnui reikia daug energijos ir laiko suvartoti, todėl tai yra skrandžio apkrova. Dėl to "Olivier" neturėtų būti naudojamas kasos ligose.

Indų pranašumai ir kenkimai labai priklauso nuo jo recepto. Kalorijų produktus galima pakeisti maistinėmis maistinėmis medžiagomis. Tada bus naudingiau. Jei vis tiek pridėsite juos, tuomet minimali suma. Šiuo atveju priemonė yra svarbi, kad nebūtų persivalgymo.

Olivier su vištiena ir majonezu

Klasikinių salotų pranašumai yra tai, kad jums nereikia daug laiko, kad ją paruoštumėte. Su juo susidoroti atsiras kiekvienoje šeimininkėje. Kas tai apima? Indelis yra paruoštas:

• kiaušiniai;
• vištienos krūtinėlė;
• žali svogūnai;
• bulvių;
• marinuoti agurkai;
• krapai;
• žirniai;
• majonezas yra mažai riebalų.

Kiek kalorijų "Olivier" su majonezu? Šiuo atveju 100 gramų 100 gramų yra 100 kcal. Šis receptas laikomas dietiniu. Produkto dalis pateikta 13 g baltymų 4 g riebalų 2,5 g angliavandenių. Kiek kalorijų yra į "Olivier" yra, jei vietoj vištienos pridėti jautiena ir morkomis? Tada indikatorius lygus 150 kcal.

Salotos su dešra

Naujiems metams paruoštai salotoms naudokite šiuos produktus:

• vištienos kiaušiniai;
• virta dešra;
• marinuoti agurkai;
• virtos bulvės;
• svogūnai;
• žirniai;
• majonezas.

Kiek kalorijų "Olivier" su dešra? 100 g sudėtyje yra 205 kcal. Norėdami išsaugoti vitaminus, daržoves reikia kepti mieli. Kad sumažintumėte kalorijas, turite pridėti mažai riebalų majonezą.

Žala jūsų mėgstamam padažu

Sveika mityba nesinaudoja majonezu,nes jis yra kaloringas, taip pat yra įvairių priedų. Be to, jis nutraukia kitų produktų skonį. Ji turi trans-riebalų. Tai yra specialus augalinis aliejus, kuris negali būti absorbuojamas organizme, bet kaupiamas ant kraujagyslių ir kitų organų. Tie, kurie seka figūrą, majonezas taip pat nerekomenduojami.

Daugelis tokių riebalų yra lengvi variantaipadažas Jis turi dirbtinį skonio stimuliatorių. Jie turi neigiamą poveikį skrandžiui. Ir esantys konservantai neigiamai veikia visą kūną. Patartina pakeisti majonezą natūraliomis padažomis. Puikus grietinėlė, su kuria gauna produkto naudą.

Taip pat galite paruošti namuose pagamintą produktąyra laikoma naudinga. Tai apima natūralius skanius ingredientus. Tai bus geriausias pasirinkimas tiems, kurie nenori atsisakyti savo mėgstamų patiekalų, apsirengusių majonezu. Tada žalos bus tik didelės kalorijos. Jei naudojate parduotuvės majonezą, tai turėtų būti nustatyta normoje, nes jo dienos kiekis sudaro ¼ viso angliavandenių kiekio. Atminkite, kad bet koks perteklius kenkia sveikatai.

Salotos su grietine

Kiek kalorijų salotos "Olivier" bus, jei įAr grietine naudojama užpildyti? 100 g bus 210 kcal. Nors rodiklis didėja, tačiau tokia degalų papildymo nauda bus didesnė. Šis patiekalas turi nuostabų skonį ir patrauklią išvaizdą.

Norėdami sumažinti produkto energetinę vertęjums reikia vartoti grietine su mažai riebalų ar vartoti mažai kalorijų jogurtą. Salotos "Olivier" yra tokios skanios, kad dauguma net nenori skaičiuoti kalorijų, nes to negalima atsisakyti.