Kaip mokytis atlikti saulę bare?

Saulė bare yra labai įspūdinga,gražus ir gana sudėtingas gimnastikos elementas, kuris yra toks mėgstamas visų turnyrų. Ji atlieka judesių koordinavimą, stiprina rankų stiprumą ir moko jus geriau jaustis savo kūną. Tačiau tiems, kurie "tave" žaidžia gatvės sporto srityje, saulė bare rodo tą nepasiekiamąjį įgūdžių idealą, kurio ne visi gali įgyti. Šiame straipsnyje bus pasiūlyta mokymų schema, leidžianti net labiausiai nepatyrusiam sportininkui mokytis meno ją atlikti per tris ar keturias savaites.

Pirmas žingsnis: rankų stiprinimas

Nepaisant to, kad saulė ant horizontalios juostosdaugiausia atliekama įvaldant techniką, rankų jėga yra ne tik palaima, bet ir gyvybiškai būtina, nes ji sutaupys jus nuo sužalojimų, kurie gali pakenkti.

Sukurkite stiprią rankeną: Jūs naudojote praktikuoti bare, bet jaučiatės nesaugu ant skersinio strypo? Galbūt problema yra ta, kad turite per silpnus dilbio raumenis, nes jūs negalite padaryti saulės. Horizontali juosta su bauda baras yra skirtas atlikti įvairius elementus gimnastikos ir gatvės treniruotės su minimaliu poveikiu dėl dilbio, bet tam, kad tvirtai laikykite ant jo, jūs vis dar turite rasti baras yra 2-3 kartus storesnis nei įprasta. Kuo storesnis apvalkalas su rankena, tuo daugiau jums įkelti savo rankas komplekso ir stipresnis tampa jūsų rankena ir šokas, kad yra ne tik naudinga ir jums gyvenime. Puikiai tinka šių tikslų svyruoti apie vamzdžių ir kuris gali atlikti Pull-ups per vieną ar dvi savaites.

Antras žingsnis: mokykis jausti savo svorį

Norėdami sužinoti, kaip atlikti saulęhorizontali juosta, turėsite išmokti pajusti savo kūną ir valdyti jį kuo efektyviau. Idealiai tinka šiems tikslams važiuojant su kliūtimis ir nuolat pasikeitus padėčiai (važiuojant laipteliais, "šiaurės elnių" bėgimu ir pan.). Skirtingi šuoliai ir dažni kūno padėties pokyčiai ne tik fiziškai vystysis jūsų kūne, bet ir pasirengs ekstremalioms situacijoms.

Trečias etapas: kova su baimė

Ironiška, daugelis vaikinų ir merginų daroant horizontalių strypų, baimė, kai jų kūno padėtis užverčia apversta forma. Tai gali sukelti nereikalingą prikabinimą, kritimą ir traumą, todėl, jei nuspręsite mokytis atlikti saulę bare, būkite malonu, kad įveiktumėte savo baimę. Šiais tikslais geriausia naudoti ranką, kuri ne tik sustiprins jūsų krūtinę, pečius ir rankas, bet ir leis

priprasti prie aštrių kūno padėties pokyčių, kadateityje tai jums netapo problema. Tiems, kurie nežino, kaip atlikti stovą ant rankų, galite patarti, kad jūs išstumtumėte, kojas atsigultumėte nuo sienos, kiekvieną kartą pakeldami kojas aukščiau ir aukščiau, kol pasieksite norimą tašką.

Sąžiningai atlikdami šiuos tris paruošiamuosius veiksmusdvi ar tris savaites, bent kas antrą dieną, galite pagreitinti savo kūną ir dvasią, po kurio galite pradėti užkariauti horizontalią juostą. Neskubėkite, įsitikinkite, kad jaučiatės įsitikinęs ir pasiruošęs šiam rimtam žingsniui. Pabandykite, nepasiduokite, ir jūs būtinai pavyks!

</ p>