Ar galima kas mėnesį pumpuoti spaudą ir kaip tai padaryti?

Galbūt skrandis gauna didžiausiądėmesio visose klasikinėse mokymo programose. Ir tai nenuostabu, nes spaudos būklė yra labai svarbi ne tik grožiui, bet ir sveikatai. Ir jei žmonės neturi priežasties atidėti kitą profesiją, daugelis merginų dažnai klausia savęs: "Ar galima kas mėnesį nuspausti spaudą?" Taigi, ar šiuo metu einate į mokymą ar praleidžiate?

Problema ta, kad skirtingoms moterims yra menstruacijųperduoti įvairiais būdais. Ir jei, kai, tai košmaras, kuris yra susijęs su didelio skausmo, bendros prastos sveikatos, o diskomforto veislės, kita - tik patikrinti kalendorių, neturi įtakos kasdieninę veiklą. Taigi, kaip būti: kas mėnesį paleisti ir pratęsti spaudos pratybas?

Daugelis problemų išsprendžia, tik pasikliaujasveikatos būklė. Tačiau, jei skausmas nėra labai stiprus, nedelsdami neskubėkite atlikti supersets. Tam tikra apkrova tikrai padeda susidoroti su skausmu, bet tik tada, jei jis yra lengvas skausmas, bet ne tas, už kurį negali net gauti iš lovos (ir tai kartais atsitinka).

Ar galima perpumpuoti spaudą per laikotarpį? Jei tai padarysite, aiškiai uždrausta gydyti ginekologė - tada tikrai ne. Labiau palaukti ir atidėti pratimus keletą dienų, nes skausmas, galvos svaigimas ir gausus išsiskyrimas nesuderinamas su fiziniu ir psichine stresu, todėl jis yra tikslesnis ir mažiau judantis.

Bet jei sveikatos būklė nėra labai bloga, galitepabandykite dirbti taupymo režimu. Ir tada fitnesas gali net pakeisti skausmą malšinančius vaistus. Mokslininkai jau įrodė, kad reguliarūs mokymai padeda susidoroti su PMS, sutrumpina kritinių dienų laiką, gerina gerovę ir kelia nuotaiką.

Taigi, klausimas, ar galima spausdinti spaudąkas mėnesį, verta atsakyti teigiamai. Vienintelis dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra mokymo tvarkaraštis. Mėnesį turėtų lydėti švelni, švelni apkrovimai, kurie padės organizmui atsipalaiduoti ir atsigauti. Būtina vengti aktyvių sporto, pamiršti aerobiką, formuoti, net šokti. Jei nenorite atsisakyti simuliatoriaus, galite sumažinti krūvio intensyvumą bent trečdaliu, kad nebūtų pakenkta save.

Faktas yra tas, kad dėl menstruacijų moters kraujyjesumažina hemoglobino kiekį ir raudonųjų kraujo ląstelių kiekį, kuris treniruočių metu stipriai veikia kūno ištvermę. Be to, šiomis dienomis mergaitė pradeda daug anksčiau ir stipresnį prakaitavimą negu įprasta, o tai taip pat neduoda jokio džiaugsmo, bet tik trukdo. Todėl būtina įsitraukti lėtai ar vidutiniškai, su labai dozuota apkrova. Drabužiai taip pat turėtų būti pasirenkami atsargiai, pirmenybę teikiant natūraliems, lengvesniams ir kvėpuojantiems audiniams. Ir, žinoma, geriau vėdinti kambarį, kad būtų išvengta perkaitimo.

Ar galiu siurbti spaudą menstruacijų metu? Taip, bet labai atsargiai. Šį pratimą geriau pasirinkti iš pilateso ar jogos. Šios apkrovos nereikalauja aktyvios judesio, jos yra išmatuotos ir taupomos. Tiesa, ir yra tam tikrų apribojimų, ypač visų "apverstų" pozų, kurie gali sukelti ciklo pažeidimą. Taigi atsakymas į šį klausimą yra toks sudėtingas, kaip ir kitoje, taip pat dažnai klausia: "Ar galima nurimti spaudą" (tik pirmiesiems mėnesiams ir su gydytojo leidimu!). Atrodo, kad atsakymas yra teigiamas, tačiau yra daug trūkumų ir apribojimų. Taigi, galų gale, kiekviena mergaitė nusprendžia sau, ką sutikti ir kaip geriau mokyti.