Šimtmečio problema: kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį?

Žiniasklaida dažnai aptariamažalingas cholesterolio poveikis organizmui. Dažnai reklamoje siūloma įsigyti sviesto, kuriame nėra cholesterolio, lustai, kurių sudėtyje yra mažai šios kenksmingos medžiagos, taip pat įvairūs krekeriai, kurie jokiu būdu neturės įtakos cholesterolio kiekiui didinti. Kažkas siūlo imtis specialių vaistų ar homeopatinių vaistų, kurie tariamai mažina cholesterolio kiekį.

Tačiau visa tai atrodo kaip kokia nors utopija, o ne taipAr jie? Visi tie norai ir rekomendacijos, kurias gauna reklamos kūrėjai - tai tik noras užsidirbti pinigų, o ne rūpintis jūsų sveikata. Todėl verta kartą ir visiems laikams išsiaiškinti, kurie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį.

Padarykite tai geriau, kreipdamiesi į asmenįkonsultacijos su gydytoju. Prieš įjungdami į specialistą turėtų būti susipažinę su literatūros, kurioje pasakojama išsamiai apie tai, kas jau yra efektyvių būdų spręsti cholesterolio. Praleiskite laiką ieškant knygų parduotuvėse nereikia - tai pereiti į bet forume ar svetainę, skirtą medicinos klausimais, ir sužinoti viską, ką kada nors norėjo. Taigi, pabandykime rasti atsakymą į iškilusį klausimą: kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį?

Pradėkite nuo avižų produkto. Kaip žinote, visi išradingi yra visada paprasti, bet todėl, kad be papildomų patarimų, jūs turėtumėte pakeisti tuos maisto produktus, kuriuos paprastai valgote pusryčiams su avižiniais padažu. Būkite mažas vaikas, o rezultatas nebus ilgas: jūs iškart išprovokuosite cholesterolio kiekio sumažėjimą penkiais procentais ir tai užtruks tik šešias savaites. Šio produkto paslaptis yra ta, kad joje yra medžiagos, vadinamos beta-gliukanu. Būtent tai sugeria visus natūralius riebalus, tai yra cholesterolį, kuris išsiskiria iš organizmo. Dėl to cholesterolio kiekis išlieka normalus.

Dažnai važiuokite į paieškos užklausą internete"Kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį", pirmas dalykas, kurį rasite - raudonas vynas. Žinoma, šiuo atveju kalba nėra stiprių dvasių meilė. Kaip teigia kai kurie mokslininkai, tamsios vynuogės, iš kurių gaminamas raudonasis vynas, turi daug skaidulų savo sudėtyje ir todėl stimuliuoja cholesterolio kiekio mažinimo procesą. Tuo pačiu metu jo lygis sumažėja devynis procentus.

Produktai, kurie mažina cholesterolio kiekį - yra,Žinoma, lašišos ir riebios žuvys. Jų paslaptis slypi tuo, kad jame esantis vitaminas užkerta kelią širdies raumens ligai, nes jis gali išvengti demencijos ir kitų ligų, susijusių su atminties sutrikimais. Taip pat verta paminėti, kad ne mažiau svarbi šio vitamino savybė yra jos gebėjimas mažinti cholesterolio kiekį.

Jei paklausite ekspertų, kokius produktussumažinti cholesterolio kiekį, tada jūs, be abejo, atsakysite: riešutai. Atsiranda logiškas klausimas, kodėl tiksliai? Atsakymas yra paprastas: nuo seniausių laikų žmonija žinojo savo turtą, kad sumažintų natūralių riebalų kiekį organizme. Remiantis Švedijos mokslininkų atliktais tyrimais, žmonės, kurių dieta buvo riešutai, sumažino cholesterolio kiekį 5,4 proc. Kasdieninis vartojimo greitis buvo 42 gramai, 6 kartus per savaitę.

Galbūt nėra asmens, kuris to nežinotųžymiai sumažina cholesterolio kiekį arbatos ir šokolado. Juodoji arbata gali sumažinti cholesterolio kiekį 10 procentų per tris savaites. Be to, arbata yra žinoma kaip geras antioksidantas. Jis taip pat gali kovoti su vėžiu. Šokoladas yra dar galingesnis antioksidantas nei arbata. Tai padės jums sustabdyti cholesterolio kiekio padidėjimą kraujyje. Atkreipkite dėmesį, kad į dietą turite įtraukti tik karštą šokoladą.

Taigi, būtina išlaikyti riebalų kiekį kraujyjekontroliuoti. Tai jums pasakys bet kuriam mokiniui. Tačiau norint, kad jūsų kontrolė būtų veiksminga ir duotų apčiuopiamų rezultatų, pirmiausia turite sužinoti, kurie produktai mažina cholesterolio kiekį.