Apie cholesterolio kiekį ir kaip sumažinti kraujo cholesterolio kiekį

Cholesterolis iš esmės yra ekologiškasjunginys, esantis visų gyvų daiktų ląstelėse, išskyrus augalus. Be to, šis riebalinis lipofilinis alkoholis, kurio kiekis yra maždaug 80% reikalingo organizmo, gaminamas atskirai, o likusieji 20% patenka į maistą. Todėl kiekvienas iš mūsų turi cholesterolio. Tačiau neskubėkite sužinoti, kaip sumažinti kraujo cholesterolio kiekį kraujyje. Pirmiausia turite išsiaiškinti, ar tai visada reikalinga.

Pirmiausia norėčiau pažymėti, kad ne visi yra pavojingicholesterolio, bet tik mažos molekulinės masės. Tai praktiškai netirpsta ir formuoja kristalinius junginius, vadinamąsias plokšteles, kurios pritvirtina prie kraujagyslių sienelių, mažindamos jų elastingumą ir kraujo pralaidumą. Dėl to žmogus vystosi aterosklerozės, gali atsirasti širdies smūgis arba insultas.

Taip pat yra saugaus cholesterolio, didelio molekulinio svorio. Jis gerai ištirpsta ir apsaugo kraujagysles nuo apnašų susidarymo. Toks naudingas cholesterolis, tuo daugiau, tuo geriau.

Prieš pradėdami ieškoti būdų, kaip mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pirmiausia turite sužinoti, kiek jame yra kūno.

Norėdami tai padaryti, atlikite specialius bandymus. Rusijoje cholesterolio kiekis matuojamas milimoliais litre arba miligramais už decilitą. Vyrams ir moterims normos skiriasi. Jie labai skiriasi priklausomai nuo asmens amžiaus. Remiantis apibendrintais duomenimis, bendras cholesterolio kiekis kraujyje neturėtų viršyti 5,2-5,3 mmol / l. Tačiau tie, kurie kirto 50 metų ženklą, šie skaičiai yra 6-6,9 mmol / l. Tuo pačiu metu, jei naudingojo cholesterolio kiekis kraujyje yra mažesnis nei 1,54 mmol / l, laikoma pavojinga sveikatai.

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir iš kur jis kilęsyra imtasi? Gana tiksliai nustatyta, kad jo išvaizda yra labai įtakojama gyvenimo būdas. Rūkymas, alkoholio vartojimas, persivalgymas, nutukimas, nesubalansuota mityba, nejudrus gyvenimo būdas, taip pat kai virusinis, endokrininės ir hormoniniai sutrikimai, dėl kurių padidėjo lygių mažos molekulinės cholesterolio. Žmogus yra sunku išvengti ligos, tačiau ji gali visiškai kontroliuoti savo mitybą, mesti gerti, rūkyti, pradėti sportuoti.

Vienas iš efektyviausių būdų sumažinticholesterolio lygis yra tam tikrų produktų pašalinimas iš dietos: gyvūnų smegenys, kiauliena. Su vištiena ir kita paukšte, reikia pašalinti odą. Apriboti kiaušinių trynių, riebių pieno produktų, kai kurių jūros gėrybių, įskaitant kalmarų ir krabų, kepenų ir inkstų gyvūnų, saldžiųjų kepinių, naudojimą.

Liaudies medicinoje yra daug patarimųapie tai, kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Padaryti produktus, tokius kaip ankštiniai, riešutai, sėklos, usnis, bendras saulėgrąžų sėklų, alyvuogių aliejaus, vaisių (ypač greipfrutų), citrina, uogos, mėlynės ir mėlynėmis.

Iš daržovių yra ypač naudingos baklažanai, salierai, česnakai, brokoliai. Iš daugybės receptų mes galime išskirti šiuos dalykus:

1. Septyni lašai propolio tinktūros, atskiestos 30 ml vandens, ir 4 mėnesius tris kartus per dieną.

2. Džiovintos laimų gėlės, supjaustytos maišytuve arba kavos malimo mašinoje, o mėnesį šaukšteliu išimkite miltelius ryte, pietums ir vakare.

3. Į stiklinę vandens išspauskite pusę citrinos sulčių. Gerti kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.

Jei paprasti liaudies metodai neveikia, tadaimtis kitų priemonių cholesterolio kiekiui sumažinti. Šioje situacijoje veiksmingiausi vaistai yra statinai, kurie yra sintezuoti arba gauti iš grybų. Jie gerai valdo cholesterolio kiekį, tačiau turi keletą šalutinių poveikių. Yra ir kitų vaistų, pvz., "Polikozanolis", "Gemfibrozilas", "Ezetimibas". Tačiau norint, kad poveikis būtų ilgalaikis, žmogus turi griežtai laikytis sveiko gyvenimo būdo ir valgyti teisingai.

</ p>