Hipocholesterolio dieta: kaip numesti svorio ir sumažinti cholesterolio kiekį

Viena iš geriausių dietos sveikatai yrahipokolesterolio svorio mažinimo metodas, kurio tikslas - sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Ypač rekomenduojama hipolipideminiu dietos žmonėms, kenčiantiems nuo cukraus (cukrinis diabetas), aterosklerozės, koronarinės širdies ligos, ligų, širdies ir kraujotakos sistemų perteklius.

Visi žino, kad padidėjęs cholesterolio kiekis kelia grėsmę sveikatai: padidėja insulto ar širdies smūgio tikimybė.

Hipocholesterolio dieta yra puikus būdaspagerinti sveikatą ir sumažinti cholesterolio kiekį. Jos pagalba galite atstatyti savo gyvybingumą ir pamiršti apie tuos negalavimus, kurie jau daugelį metų kelia nerimą.

Maistas apima tokią maisto produktų vartojimo sistemą ir taisykles.

Pirma, reikia suvartotiriebaliniai maisto produktai. Turi būti išmesti iš kremo, kokoso ir palmių aliejaus. Nenaudokite gyvulinių riebalų. Galite pridėti prie savo dietos, bet labai tvarkingai, daržovių, kukurūzų, medvilnės sėklų ar rapsų aliejaus.

Antra, hipocholesterino mityba sumažėjayra žuvų, netgi riebių jūrų rūšių. Sudėtyje esantys žuvų produktai, naudingos, polinesočiosios rūgštys (Omega) padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Tačiau turėtumėte laikytis vienos taisyklės: žuvis negali būti kepti, ypač dėl minėtų kenksmingų aliejaus rūšių. Žuvies patiekalai turėtų būti įtraukti į dietą du kartus per savaitę.

Dieta leidžia valgyti liesos mėsos. Mėsos dietiniai produktai, skirti cholesterolio kiekiui sumažinti, susideda iš baltos vištienos, triušienos, mažai riebios veršienos mėsos. Draudžiama valgyti kepta ir riebią mėsą, įskaitant dešra, kotletas, rūkyta mėsa, marinuoti agurkai, dešrelės, dribsniai ir šalutiniai produktai.

Būtina daugiau dėmesio skirti liesampieno produktai, valgyti, kefyras, pienas, sūris, kuriame yra nedidelis riebalų kiekis, įvairūs jogurtai natūraliai be cukraus. Tačiau pagal draudimą lieka kondensuotas pienas, ledai, grietinėlė, grietinė ir kiti produktai, kurių riebalų yra daugiau nei du su puse procento.

Ši taisyklė, kuri apimahipocholesterinė dieta, rekomenduoja valgyti visą rupią duoną, kurioje yra sėlenų, duonos kepinių, be to, būtina paruošti sausainius. Verta visiškai atsisakyti pyragų, pyragaičių ir saldžiųjų kefinių.

Griežtai draudžiama gerti alkoholinius gėrimusgėrimai, ir tik nedideliais kiekiais leidžiama gerti kavą ar silpną arbatą. Ypač sveikintini yra mineraliniai vandenys, kuriuose nėra dujų, ir natūralios sultys su mažu cukraus kiekiu. Privalumai suteiks žolelių nuoviras.

Per šį energijos vartojimo režimą jums reikiaVisiškai atsisakyk pardavimo daugybėje greito maisto sriubų parduotuvėse. Verta dėmesio skirti pirmiesiems daržovių patiekalams arba sriuboms, kuriose iš esmės yra mažai riebios mėsos sultys.

Maisto gamybai leidžiama naudoti be riebalų pagardų.

Sveiki atvykę į bet kokius vaisius ir daržoves, tačiau būkite atsargūs riešutai. Nevalgykiu traškučių ir traškučių.

Hypocholesterolio dieta draudžia įtraukti bet kokius saldainius į savo mitybą, kartais galite pabandyti nedidelį kiekį želė.

Pirmoji hipocholesterolio dietaeilė nėra skirta greitam svorio netekimui, o medicininiais tikslais, siekiant normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Jei praktikoje laikykitės visų taisyklių, kurios nustato dietą: kuo greičiau nugalėsite cholesterolį. Subalansuota mityba turės terapinį poveikį organizmui, perteklinis svoris išnyks, o cholesterolio kiekis vėl pradės normaliai ir bus palaikomas reikiamu lygiu.