Kaip atsigauti savaitę

Nepaisant to, kad dauguma žmonijosyra susirūpinęs dėl antsvorio problemos, labai daug žmonių nežino, kaip per savaitę pagerėti. Taip, taip, tai yra per trumpą laiką. Kaip ir tie, kurie kenčia nuo pilnatvės, jie taip pat nori, kad per trumpą laiką būtų gražus paveikslas. Stiprus plonasluoksnis nera dažomas žmogus. Šiame straipsnyje kalbama apie kelis būdus ir būdus, kaip pagerėti per savaitę.

Kartu reikia atkreipti dėmesį į tai, kad nesijaudinkite įvestidaug kartų vienu metu. Tai nėra tikra ir nenatūrali. Kūne viskas turėtų būti laipsniškas, kad nebūtų kardinalių nesėkmių, ypač tokioje metabolizmo sistemoje. Bet būtent ji yra atsakingesnė už svorio būklę.

Pasakysiu, kaip atsigauti ne daugiau kaip 5 kg. Plonas žmogus toks skaičius bus labai pastebimas. Šis straipsnis bus įdomus abiejų lyčių atstovams. Nuo pernelyg lieknumo vyrai kenčia dar daugiau.
Taigi, iš pradžių neužkertamas kelias pasikonsultuoti su gydytoju. Rasti gali būti priežastis ar ligos pasekmė. Tik panaikinus šią galimybę, galite imtis tolesnių veiksmų.

Kitas, jums reikia ištirti savo mitybą irjei reikia, ją radikaliai pakeis. Pirma, pakoreguokite save, kad dabar valgysite reguliariai bent tris kartus per dieną. Geriau, jei kiekvieną dieną nustatysite dietą tuo pačiu laiku. Bet mes kalbame apie tris maistą per dieną. Tarp šių patiekalų turėtų būti organizuojami užkandžiai. Maisto kiekis turėtų būti palaipsniui didinamas. Yra tam tikrų maisto produktų, kurie sukelia apetitą. Prieš valgydami galite gerti obuolių sultis arba valgyti vaisius.

Ši dieta nereiškia, kad jums reikia valgyti daug maisto. Tiesiog neleiskite savo kūnui baduoti ir užduoti užkąsti.

Rekomenduojama valgyti daug baltymų. Todėl valgykite mėsą, kiaušinius, žuvį ir ypač vištieną. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių, taip pat yra naudingi. Bulvės, duona, makaronai ir grūdai naudojami vietoj garnyro arba valgyti kaip atskirą patiekalą.

Saldainiai neturėtų tapti populiariausiu maistu. Priešingu atveju gali atsirasti problemų su virškinimo sistema ir dėl to su oda.

Visų tipų aliejus, pieno produktai taip patyra reikalingi. Užkandžiui galite naudoti bet kokius vaisius. Ypač geri šiuo atveju yra bananai, kurių kalorijų yra labai daug. Galite valgyti bet kokius riešutus.

Kaip gėrimus, aš rekomenduoju vaisių sultis, pieno pyragas ir, žinoma, vandenį, troškantiems užgniaužti.

Ir dabar konkrečiai kiekvienam valgiui. Pusryčiams reikia valgyti beveik pusę kalorijų, skaičiuojamų vienai dienai. Geriau, jei tai yra pieno košė, blynai, sumuštiniai ir kakava.

Pietūs turėtų būti pilni, sudaryti iš pirmojo ir antrojo patiekalų. Būtinai naudokite skystį, pvz., Kompotą.

Vakarienė negali būti pakeista kefyru ar lengvu varške. Paruoškite mėsos patiekalą, kad prisotintumėte organizmą baltymams. Bet valgykite ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą.
Tokia dieta, įskaitant popietės užkandžius, leis jums įgyti reikiamų kilogramų. Ir tada jums nebus kankinamas klausimas, kaip atsigauti savaitę.
Po valgio nedelsdami nedirbkite. Galite šiek tiek atsigulti. Kad ji galėtų geriau suprasti.

Toks režimas apskritai nereiškia, kad to reikia pašalintifiziniai pratimai. Priešingai, norint padidinti raumenų tūrį ir neplaukti riebalų, reikia pasirinkti maudymą, šokius ar jogą. Jei jums įdomu, kaip susigrąžinti vaikiną, tuomet kartu su visais aukščiau nurodytais reikalavimais galite apsilankyti sporto salėje. Tačiau visus pratimus reikia atlikti vidutiniu tempu, o ne pernelyg intensyviai.

Labai svarbus dalykas yra blogų įpročių atmetimas, kuris neigiamai veikia visą kūną. Taip pat rekomenduojama geras sveikas miegas ir pasivaikščiojimas grynu oru.

Kaip atsigauti savaitę? Tiesiog subalansuokite savo mitybą, turite daugiau poilsio ir nesikėsite į stresines situacijas.